慢慢说

生命的长度到底能有多长？

它和人类的遗传基因、生活习惯等都有千丝万缕的关系。

最近一项统计报告显示，最近20年来，全球人均预期寿命提高了6年。

那么，人的寿命到底是由什么决定的？

我们常常在网络上看到的坊间“长寿秘诀”和所谓的国外研究是否科学？

其实，我们完全可以通过后天的努力

让衰老来得更慢些

让人生更精彩

■慢慢邀请的专家

江苏省中医院主任医师、教授 奚肇庆

南京大学模式动物研究所、国家遗传工程小鼠资源库博士、副教授 陈迪

南京疾病预防控制中心专家 郑一平

一问每周慢跑能增寿？ 有道理

研究：丹麦一项针对2万名20-93岁的男女参试者的新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

郑一平：就几种锻炼方式而言，慢跑的确值得提倡，因为它的运动量是大部分人能够接受，而且有多种保健功效。人的生理年龄是天生的，但可以通过后天的努力，使它衰老得更迟缓。

我是个慢跑爱好者，经常沿玄武湖慢跑，那里有城墙遮挡灰尘，树木也会形成天然屏障，而湖面会净化灰尘，慢跑锻炼身体的同时还能达到“洗肺”功效，是否能增寿不敢断言，的确常有人说我比同龄人看起来年轻。

陈迪：慢跑能使人具体增寿多少年，我认为很难下具体的定论，它需要跟踪一个人群的一生，并经过大量的对比分析才能得出数据，但适度的锻炼对健康的好处大家有所共知。

慢跑的确能增加摄氧量，促进血液循环，促进代谢和延缓肌肉衰老，而且对改善心脏功能和促进人的心理健康都大有裨益。

二问 经常感到孤独的老人寿命减少6年？ 有道理

研究：加州大学对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。

奚肇庆：人的生命健康的确和情绪有关。《黄帝内经》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”其中强调的便是“精气神”，情绪抑郁，孤独的人，容易气机郁结，悲伤厌世，谈何长寿，红楼梦中林黛玉便是例子。“悲伤肺、怒伤肝、忧伤脾”，孤独的老人心情易变，或悲或怒，《黄帝内经》有“怒则气上，使人薄厥”之戒规，徒增心脑血管病变，增加死亡率。

郑一平：人在情绪极差时，情绪低落，会大大降低肾上腺素、荷尔蒙激素的分泌，使心肺功能低下，免疫力降低，很容易患上各种疾病。我身边有个朋友，他的夫人对他要求极为苛刻，要求他每天必须晚上九点之前回家、不准吃荤，他因此长年郁郁寡欢，后来经诊断得了肝癌。

三问 40岁前戒烟可比不戒烟者多活9年？ 有道理

研究：国外研究报告显示，吸烟减寿至少10年，且无论男女，不管“烟龄”长短，如能在40岁前戒烟，比不戒烟者多活9年；45岁-54岁戒烟可多活6年；55岁-64岁期间戒烟最多挽回4年。

奚肇庆：烟的确越早戒越好，香烟的尼古丁、焦油会损伤肺器官内膜，降低肺的自净能力；同时，有的吸烟者会把烟吸到胃里，达到“吞云吐雾”的效果，更会损坏胃黏膜，降低了胃的消化能力。打个比方，正常人每天起床后可以排5-10毫升的痰液，但由于抽烟之后这种能力会下降。同时，焦油含致癌物质，容易导致气管炎、肺癌等疾病的发生。

如果及早戒烟，对肺气管黏膜、胃黏膜都会进行改善和修复，因此戒烟越早，对身体的刺激和危害越小。

四问 不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁？ 有道理

研究：德国埃朗根大学研究表明，早餐决定寿命长短，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

郑一平：中国有句古话：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”早餐尤为重要，人经过八小时睡眠，也会消耗一些体力，起床后要迎接一天的挑战 、一顿早餐关系到这一天身体所能摄入的蛋白质、脂肪、维生素。一旦不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

然而，现代人的生活习惯较差，常常忽略早餐，而晚上却吃得很丰盛，这并不符合身体的营养要求。如果晚上因为应酬吃得很多，建议先让晚饭消化一下再睡觉，比如出门锻炼一小时，或慢走一万米。

五问 白天睡觉反而会缩短人们的寿命？ 有道理

研究：英国剑桥大学针对1.6万名志愿者历时13年的研究表明，白天睡觉反而会缩短人们的寿命。在40至79岁的人群中，有午睡习惯的人与其他人相比，其死亡风险要高出14%。并且，白天睡眠时间越长，其死亡风险就越大。若白天的睡眠时间达到2小时，死亡的风险就会提高至32%。

奚肇庆：人的生物节律其实很重要，很多动物包括人在内都有24小时的生物节律，它影响着人的健康。自从有了人类以后，日出而作日落而息，夜深人静之时睡觉，是亘古以来人在万物中生长的规律，同时也符合地球和月球的运动规律，如果反其道而行之，自然是会影响人的身体机理的。

但也不能说白天不能睡觉，现代人因为工作的压力，加之晚上夜生活比较多，为了缓解疲劳，还是建议午休，中午小睡一会儿，对于恢复体力、改善脑力疲劳和提高下午工作的效率都有帮助。

六问 矮个男士寿命更长？ 不靠谱

研究：美国科学家的一项调查研究显示，个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长，其中身高在1.5748米以下的男性寿命最长。

奚肇庆、陈迪、郑一平：不赞同，太绝对了。如果一定要提出一种假设的话，有可能是个子高的人血从心脏供到末梢神经的距离长一些，心脏负担较重一些，而个子矮的人心脏负担较小，身体消耗的热量相对小一些，毕竟心脏疾病是影响人的健康的重要杀手。

七问秋季出生易活到百岁？ 不靠谱

研究：美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百岁的可能性更高。

陈迪：基因的确会影响人的寿命，人的基因会在一定情况下发生突变，这种突变如果发生在直接影响衰老的信号通路的某个基因上，或许就能使人长寿，从而随着代代更迭，基因遗传到后代子女身上。不过这种基因突变是比较罕见的。

奚肇庆：秋季出生更易跨越百岁，并不能定论。环境是会对人的身体、寿命产生影响，但不会是生命决定性的因素。人的生命周期的每个阶段，顺应自然的规律，摄取营养、发育生长，都可颐养天年。

八问 人的寿命真可控吗？ 在研究

慢慢：为什么国外的研究都是用量化的数字来表达增寿？这些数字是否有科学依据，人的寿命真的可控吗？

陈迪：其实人的寿命是个很古老的命题，跟衰老还不是等同的概念。目前国内外关于衰老还处于相对初步的研究阶段，除了延长寿命，还包括“健康型衰老”的探讨。

通过怎样的行为能使寿命延长多少年，可能通过数字来表达更有说服力，更容易传播。但我认为，寿命很难绝对地用数字来衡量。目前国内援引的一些国外的调查数据，有可能在翻译时有夸大和不严谨的成分，不能全信。

本作品为OUT慢原创

原发于金陵晚报

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