#冬日生活打卡季#

现代人的审美，已经有了很大的变化，因此，让很多人出现容貌、形象焦虑，不是为了身材焦虑，就是为了容颜焦虑，还有因为身高而陷入焦虑当中。

尤其是正在发育期的青少年，还有就是进入到择偶年龄段的成年人，很容易陷入身高焦虑，前者是与同龄人产生很大差距，家长们容易产生焦虑，怕自己的孩子比别人差。

后者则是失去了选择权，不管是男性还是女性，都会在择偶中，会特别留意这一点。女性的话，则是更为在意男性身高，如果男性身高不达标的话，可能会影响到择偶，这其实很容易打击一个人的自信心。

在很多人的印象中，都是个子越高越好，研究却发现，身高与寿命之间也有关系，表明个子越高寿命越短，是真的吗？

身高与寿命到底有怎样关系？

在《公共科学图书馆遗传学》上发表过这样的一个研究，表明个字高的人，在某些疾病的患病率上会更高一点，就比如说癌症、心脏病。

研究中，发现身高比较高的人，在患结直肠癌及腺瘤的风险上，相较于个子矮的人，风险是更突出的，研究表明，身高每增加10公分，患上相关癌症的风险也会随之增加。

根据者对上千个长寿老人的调查分析，发现这些长寿老人的个子都不算高，不只是这一项研究，在美国国立癌症研究所研究人员进行的研究中，也发现个子高的人，在前列腺癌、黑色素瘤的患病风险上，也是相对比较高。

个子越高真的就寿命越短？

个子高的人，明明占得优势更多才对，可研究却又发现个子高的人，在某些疾病方面，会存在更高的风险性，

与其它优势相比，患病几率升高，这一点会更加惹人关注，实际上，关于寿命与身高的关系，我们只需要了解清楚一点，就是关乎寿命的影响因素还是比较多的。

想要寿命长一点，需要综合性的去做分析，不过，对于男性来说，还真是特别留意一下自己的身高，在择偶这一关，好像还真挺重要，至少也要达标，不能拖后腿。

那么，男性的理想身高，到底是多少？

在很多人的印象当中，都是说男性个头达到180左右，才算是理想的身高，而女性在择偶时，也会以这样的标准去衡量另一半。

事实上，不用如此苛刻，所有东西并不是一定要有标准，就像是胖瘦，大家的定义也是不一样的，不要太在意别人的眼光，个子高的确有一些优势，同时，也会存在一些弊端，只要是合理的，就是最好的。

而理想的身高并不是180，根据国家统计的数据来看，中国男性的平均升高连170都没有达到，也就是说我国男性的普遍身高都不高，又何必去以少数现象去要求男性达到要求。

与其关注身高，不如关注体重！

说到体重这一块，更多研究维持合理的体重，或许能降低很多疾病的患病风险，我们知道肥胖与很多疾病相关，特别是年龄越大，体重越应该被关注。

不过，却需要提醒一下，并不是说年纪大了瘦一点更好，而是保持微胖身材，这样可能会更有益健康。

而合理的体重，可根据BMI值去进行判断，也可通过体脂率或者是腰围去进行判断，或者说结合着去进行判断，会更加有益长寿。

根据研究表明，老年人的BMI值达到25左右，会更加有益长寿，在研究当中，发现BMI值处在这个范围内，死亡风险是呈现下降趋势的。

也就意味着超出或者低于这个范围很多的人，死亡风险相对较高，主要是肥胖容易引起三高，还可能会让心脑血管疾病、癌症、脂肪肝的患病风险增加。

过瘦的话，则是容易出现肌少症，还有可能会出现营养不良的问题，骨骼需要承担的压力也会增加，可能就会容易出现一些骨骼性疾病。

老年人不仅要保持合理体重，也要存点肌肉!

肌肉量充足的老年人，也可能会更容易长寿，肌肉量比较足的老年人，骨骼可能会更加健康，脂肪含量也可能会少一点，还有就是运动能力衰退的不会太明显。

而且，有研究表明，握力与心脏健康有关，而握力比较强的老年人，肌肉量相对也会比较充足，衰老速度也相对比较慢。

因此，年纪大了之后，要懂得存点肌肉，可通过饮食和运动来达成目的，饮食上，可以适当多吃点肉，比如说鸡胸肉，还有就是含有蛋白质丰富的食物，对存肌肉都是有利的。

运动方面，则是可以抗阻类运动和有氧运动结合去做，可以骑自行车、跑步、游泳或者是进行挥拍类的运动，对存肌肉都是有益的。

不管男女，在意自己的身高，是可以理解的，可是，也不用过分去在意，别让身高打击自己的自信心，每个人的标准都是不一样的，需要合理去看待。