标题：养生导引秘籍 内容： 凡食欲得恒温暖，宜入易销，胜于习冷。 凡食皆熟胜于生，少胜于多。 饱食走马，成心痴。 饮水勿忽咽之，成气病及水癖。 人食酪，勿食酢，变为血痰及尿血。 食热食，汗出勿洗面，令人失颜色，面如虫行。 食热食讫，勿以醋浆漱口，令人口臭及血齿。 马汗息及马毛入食中，亦能害人。 鸡、兔、犬肉不可合食。 烂茅屋上水滴浸诸脯，名曰郁脯，食之损人。 久饥不得饱食，饱食成癖病。 饱食夜卧失覆，多霍乱死。 时病新瘥，勿食生鱼，成痢不止。 食生鱼，勿食乳酪，变成虫。 食兔肉，勿食干姜，成霍乱。 人食肉不用取上头最肥者，必众人先目之，食者变成结气及疰疠，食皆然。 空腹勿食生果，令人膈上热，骨蒸作痈。 铜器盖食，汗出落食中，食之发疮肉疽。 触寒未解，食热食，亦作剌风。 饮酒热未解，勿以冷水洗面，令人面发疮。 饱食勿沐发，沐发令人作头风。 荞麦和猪肉食，不过三顿，成热风。 干脯勿置秫米瓮中，食之闭气。 干脯火烧不动，出火始动，擘之筋缕相交者，食之患人或杀人。 羊胛中有肉如珠子者，名羊悬筋，食之患癫痫诸湿。 食不见形影者，食之成疰、腹胀。 暴疾后不周饮酒，膈上变热。 新病瘥，不用食生枣、羊肉、生菜，损颜色，终身不复，多致死，膈上热蒸。 凡食热脂饼物，不用饮冷醋浆水，善失声苦咽。 生葱白合蜜食，害人，切忌。 干脯得水自动，杀人。 曝肉作脯，不肯燥，勿食。 羊肝勿合椒食，伤人心。 胡合羊肉食之，发热。 多酒食肉，名曰痴脂。 忧狂无恒，食良药五谷充悦者，名曰中士。 犹虑疾苦，食气保精存神，名曰上士，与天同年。 养性延命录杂诫忌禳害祈善篇第三久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉。 凡远思强健伤人，忧恚悲哀伤人，喜乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，戚戚所患伤人，寒热失节伤人，阴阳不交伤人，凡交须根据导引诸术。 若能避众伤之事而复阴阳之术，则是不死之道。 大乐气飞扬，大愁气不通，用精令人气力乏，多视令人目盲，多睡令人心烦，贪美食令人泄痢。 俗人但知贪于五味，不知元气可饮。 圣人知五味之生病，故不贪；知元气可服，故闭口不言。 精气自应也。 唾不咽，则海不润，海不润则津液乏。 是知服元气、饮醴泉，乃延年之本也。 沐浴无常不吉，夫妇同沐浴不吉，新沐浴及醉饱、远行归还大疲倦，并不可行房室之事，生病，切慎之。 丈夫勿头北卧，令人六神不安，多愁忘。 勿井，今古大忌。 若见十步地墙，勿顺墙坐卧，被风吹，发癫痫疾。 勿怒目久视日月，失目明。 凡大汗，忽脱衣不慎，多患偏风、半身不遂。 新沐浴了，不得露头当风，不幸得大风、刺风疾。 触寒来，勿临面火上，成痫、起风眩。 凡汗，勿床悬脚，久成血痹、足重腰疼。 凡脚汗，勿入水，作骨痹，亦作遁疰。 久忍小便，膝冷兼成冷痹。 凡食热物，汗出勿当风，发疰头痛，令人目涩饶泪。 凡欲眠，勿歌咏，不祥。 起眠讫，勿大语，损人气。 凡飞鸟投人，不可食焉，若开口及毛下有疮，并不可食之。 凡热泔洗头，冷水濯，成头风。 凡人卧，头边勿安火炉，令人头重、目赤鼻干。 凡卧讫，头边勿安灯，令人六神不安。 冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此乃圣人之常法也。 凡新哭泣讫，便食，即成气病。 夜卧勿覆头，妇人勿灶坐，大忌。 凡若唾，不用远，远即成肺病，令人手重、背疼、咳嗽。 凡人魇，勿点灯照，定魇死，暗唤之即吉，亦不可近前及急唤。 凡人卧，勿开口，久成消渴，并失血色。 凡旦起，勿以冷水开目洗面，令人目涩、失明、饶泪。 凡行途中，触热，逢河勿洗面，生乌。 人睡讫忽觉，勿饮水更卧，成水痹。 凡时病新瘥，汗解，勿饮冷水，损人心腹、不平复。 凡空腹不可见闻臭尸气，入鼻令人成病。 凡欲见死尸，皆须先饮酒及咬蒜，辟毒瓦斯。 凡小儿不用令指月，两耳后生疮。 是断名月蚀疮。 捣蛤蟆末敷即瘥，并别余疮，并不生。 凡产妇不可见狐臭人，能令产妇着肿。 凡人卧不用于窗下，令人六神不安。 凡卧，春夏欲得头向东，秋冬头向西，有所利益。 凡丈夫，饥欲得坐小便，饱则立小便，令人无病。 凡人睡，欲得屈膝侧卧，益人气力。 凡卧欲得数转侧。 微语笑欲令至少，语莫令声高硕。 春欲得暝卧早起，夏秋欲得侵夜卧早起，冬欲得早卧晏起，皆有所益。 虽云早起，莫在鸡鸣前；晏起，莫在日出后，冬日天地闭，阳气藏，人不欲劳作。 汗出发泄阳气，损人。 新沐浴讫，勿当风，失语。 勿以湿头卧，使人患头风、眩闷、发颓、面肿、齿痛、耳聋。 湿衣及汗衣皆不可久着，令发疮及患风瘙痒。 老君曰：正月旦，中庭向寅地再拜咒曰：（某甲）年年受大道之恩，太清玄门，愿还（某甲）去岁之年。 男女皆三通自咒。 常行此道，延年（玄女有清神之法，淮南崇祠灶之规，咸欲体合真灵，护卫真生者）。 《仙经秘要》，常存念心中有气，大如鸡子，内赤外黄。 辟众邪，延年也。 欲却众邪百鬼，常存为炎火如斗，煌煌光明，则百邪不敢干人，可入瘟疫之中。 暮卧常存作赤气在外，白气在内，以覆身，辟众邪鬼魅。 老君曰：凡人求道，勿犯五逆、六不祥，有犯者凶。 大小便向西，一逆；向北，二逆；向日，三逆；向月，四逆；仰视天及星辰，五逆。 夜起裸形，一不祥；旦起嗔恚、二不祥；向灶骂詈，三不祥；以足内火，四不祥；夫妻昼合，五不祥；盗恚师父，六不祥。 凡人旦起，恒言善事，天与之福。 勿言奈何、歌啸，名曰请祸。 慎勿上床卧歌，凶；始卧伏床，凶；饮食伏床，凶；以匙箸击盘上，凶。 司阴之神，在人口左，人有阴祸，司阴白之于天，天则考人魂魄。 司杀之神，在人口右，人有恶言，司杀白之于司命，司命记之，罪满即杀。 二神监口，唯向人求非安，可不慎言？ 舌者身之兵，善恶由之而生，故道家所忌。 食玉泉者，令人延年，除百病。 玉泉者，口中唾也。 鸡鸣、平旦、日中、日晡、黄昏、夜半时，一日一夕，凡七漱玉泉食之，每食辄满口咽之，延年。 发血之穷、齿骨之穷、爪筋之穷，千过梳发，发不白；朝夕啄齿，齿不龋；爪不数截，筋不替。 人常欲数照镜，谓之存形，形与神相存，此其意也。 若矜容颜色自爱玩，不如勿照。 凡人常以正月一日、二月二日、三月三日、四月八日、五月一日、六月二十七日、七月十一日、八月八日、九月二十一日、十月十四日、十一月十一日、十二月三十日，但常以此日取枸杞菜，煮作汤沐浴，令人光泽，不病不老。 月蚀，宜救活人，除殃、活万人，与天同功（天不好杀，圣人则之。 不好杀者，是助天地长养，故招胜福）。 善梦可说，恶梦默之，则养性延年也。 养性延命录服气疗病篇第四《元阳经》曰：常以鼻纳气，含而漱满，舌撩唇齿咽之，一日一夜，得千咽甚佳。 当少饮食，饮食多则气逆、百脉闭，百脉闭则气不行，气不行则生病。 《玄示》曰，志者，气之帅也；气者，体之元也。 善者遂其生，恶者丧其形。 故行气之法，少食自节，动其形、和其气血，因轻而止之，勿过失突，复而还之，其状若咽。 正体端形，心意专一，固守中外，上下俱闭，神周形骸，调畅四溢，修守关元，满而足实，因之而众邪自出。 彭祖曰：常闭气纳息，从平旦至日中，乃跪坐拭目，摩搦身体，舐唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。 其偶有疲倦不安，便导引闭气，以攻所患，必存其身、头、面、九窍、五脏、四肢，至于发端，皆令所在觉其气，云行体中。 起于鼻口，下达十指末，则澄和真神，不须针药灸刺。 凡行气，欲除百病，随所在，作念之。 头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。 时气中冷，可闭气以取汗，汗出辄周身解矣。 行气、闭气，虽是治身之要，然当先达解其理。 又宜空虚，不可饱满。 若气有结滞，不得空流，或致发疮。 譬如泉源，不可壅遏，若食生鱼、生菜，肥肉及喜怒忧恚不除而以行气，令人发上气。 凡欲学行气，皆当以渐。 刘君安曰：食生吐死，可以长存。 谓鼻纳气为生，口吐气为死也。 凡人不能服气，从朝至暮，常习不息，徐而舒之，常令鼻纳口吐，所谓吐故纳新也。 《服气经》曰：道者气也，保气则得道，得道则长存。 神者精也，保精则神明，神明则长生。 精者血脉之川流，守骨之灵神也。 精去则骨枯，骨枯则死矣。 是以为道务宝其精，从夜半至日中为生气，从日中后至夜半为死气。 常以生气时正偃卧，瞑目握固（握固者，如婴儿之拳手，以四指押拇指也），闭气不息，于心中数至二百，乃口吐气出之。 日增息。 如此，身神具，五脏安。 能闭气至二百五十，华盖明（华盖，眉也）、耳目聪明、举身无病、邪不干人也。 凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息。 纳气有一，吐气有六。 纳气一者，谓吸也。 吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、，皆出气也。 凡人之息，一呼一吸，元有此数。 欲为长息吐气之法，时寒可吹，时温可呼。 委曲治病，吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，以解极。 凡人极者，则多嘘。 道家行气，率不欲嘘，嘘者，长息之心也。 此男女俱存法，法出于仙经。 行气者，先除鼻中毛，所谓通神之路。 若天露恶风，猛寒大热时，勿取气。 《明医论》云：疾之所起，自生五劳，五劳既用，二脏先损。 心肾受邪，府脏俱病。 五劳者，一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰疲劳。 五劳则生六极，一曰气极，二曰血极，三曰筋极，四曰骨极，五曰精极，六曰髓极。 六极即为七伤，七伤故变为七痛，七痛为病。 今人邪气多，正气少。 忽忽喜忘悲伤，不乐饮食，不生肌肤，颜色无泽，发白枯槁。 甚者，令人得大风、偏枯、筋缩、四肢拘急挛缩、百关隔塞、羸瘦短气、腰脚疼痛。 此由早娶，用精过差，血气不足，极劳之所致也。 凡病之来，不离于五脏，事须识根。 不识者，勿为之耳。 心脏病者，体有冷热，呼吹二气出之；肺脏病者，胸背胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒疼闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼，愁忧不乐，呵气出之。 以上十二种调气法，根据常以鼻引气，口中吐气，当令气声逐字吹、呼、嘘、呵、唏、吐之。 若患者根据此法，皆须恭敬用心为之，无有不瘥，愈病长生要术。 养性延命录导引按摩篇第五《导引经》云：清旦未起，先啄齿二七，闭目握固，漱满唾三咽。 气寻闭不息自极，极乃徐徐出气，满三止。 便起野狼踞鸱顾，左右自摇，亦不息自极，复三。 便起下床，握固不息，顿踵三。 还上一手、下一手，亦不息自极，三。 又叉手项上，左右自了捩不息，复三。 又伸两足及叉手前却，自极，复三。 皆当朝暮为之，能数尤善。 平旦，以两手掌相摩令热，熨眼三过。 次又以指搔目四，令人目明。 按经文拘魂门，制魄户，名曰握固，与魂魄安门户也。 此固精明目，留年还白之法。 若能终日握之，邪气百毒不得入（握固法，屈大拇指于四小指下把之，积习不止，眼中亦不复开。 一说云，令人不遭魔魅）。 《内解》云：一曰精、二曰唾、三曰泪、四曰涕、五曰汗、六曰溺，皆所以损人也，但为损者有轻重耳。 人能终日不涕唾，随有，漱满咽之。 若恒含枣核，咽之，令人爱气生津液。 此大要也（谓取津液，非咽核也）。 常每旦啄齿三十六通，能至三百弥佳，令人齿坚不痛。 次则以舌搅漱口中津液，满口咽之，三过止。 次摩指少阳令热，以熨目，满二十七止，令人目明。 每旦初起，以两手叉两耳极，上下热挪之，二七止，令人耳不聋。 次又啄齿漱玉泉，三咽，缩鼻闭气，右手从头上引左耳二七，复以左手从头上引右耳，二七止，令人延年不聋。 次又引两鬓发，举之一七，则总取发，两手向上极势抬上一七，令人血气通，头不白。 又法，摩手令热，以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。 又法，摩手令热，揩摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒时气热头痛，百病皆除。 夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰干浴，辟风邪。 踞坐，以左手托头，仰右手向头上尽势托，以身并手振动三，右手托头振动亦三，除人睡闷。 平旦，日未出前，面向南踞坐，两手托，尽势，振动三，令人面有光泽。 平旦起，未梳洗前，踞坐，以左手握右手于左上，前却，尽势，左三，又以右手握左手于右上，前却，右亦三。 次又叉两手向前尽势，推三。 次叉两手向胸前，以两肘向前尽势三。 次直引左臂、拳曲右臂，如挽一斛五斗弓势，尽力为之，右手挽弓势亦然。 次以右手托地、左手仰托天，尽势，右亦如然。 次拳两手，向前筑，各三七。 次拳左手，尽势向背上，握指三，右手亦如之，疗背膊臂肘劳气。 数为之，弥佳。 平旦便转讫，以一长柱杖策腋，垂左脚于床前，徐踞尽势，掣左脚五七，右亦如之，疗香港脚疼闷、腰肾间冷气、冷痹及膝冷、脚冷并主之。 日夕三掣，弥佳。 勿大饱及忍小便。 掣如无杖，但遣所掣，脚不着地，手扶一物，亦得。 晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。 梳讫，以盐花及生麻油搓头顶上，弥佳。 如有神明膏搓之甚佳。 旦欲梳洗时，叩齿一百六十，随有津液，便咽之。 讫，以水漱口，又更以盐末揩齿。 即含取微酢、清浆半小合许熟漱，取盐汤洗两目，讫，闭目以冷水洗面，必不得遣冷水入眼中。 此法，齿得坚净，目明无泪，永无齿。 平旦洗面时，漱口讫，咽一两咽冷水，令人心明净，去胸臆中热。 发布时间：2026-01-26 08:42:47 来源：乐乐易学网 链接：https://www.wuguba.cn/post-74448.html