清拳套路全集

清拳的拳理要言

拳在于精，工为准绳；坚心恒志，行拳定时。

用劲妙法，清静为基；静专功夫，动求劲力。

临敌凭胆，运用在眼；抿裆扣步，转关灵动。

眼注敌肩，手找臂肘；拳从口出，肘护心肋。

上拥下压，中平勾抓；滑蹭绵随，滾缠牵挂。

压挽崩堵，拧翻点褪；闪化过劲，准狠落点。

出手赛箭，回手如钩；虚实变化，巧闪横发。

猛来借力，顺势截意；意气功力，技击始基。

脚踢生风，拳打赛鞭；动练出巧，静悟可精。

形神双修，动静双求；练为一静，行拳一定。

攻中有守，守中有攻；手随心转，法从手出。

功架同练，练活致用；攻守之胜，无意之艺。

无胆少义，切莫传习。

第一节　清拳弹腿歌

第一趟：拗步弓蹬眼看前，拧腰扭膀前后拳。拐弯截打。

第二趟：三拳一脚左右换，拳盖脚来拳盖拳。侧蹬转身跳脚拳，蟒龙翻身。

第三趟：顺腿脚落截打拳，缩肘骑马返单鞭。侧蹬震脚

第四趟：踢腿蹿脚拳点腰，两侧甩掌拗步脚。斜踹颠脚转身踢

第五趟：拗步扭膀双点炮，截打压打顶弹脚。架扭打侧蹬镇脚

第六趟：拗步踢脚左右颠，蹲裆抱捅护裆拳。扑拉脚

第七趟：七寸脚行蹿趟腿，平弹左右踢迎面。转身跳脚拳

第八趟：拗步抅挂连环腿，卧步抅挂备步踹。左右二起脚

第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳转扑拉脚。削手蹬踹双撑掌，

剪臂骑马跳二起，狸猫倒上树向后跃，盖步?肘上下翻打。

鹞子翻身扑拉脚，削手颠脚又蹬踹，再削手退步收式了。

第十趟：踢脚抡打前后拳，备步望月双冲天。摔叉提起

具体操作。起式：平身站立，两肩如水平。二目平视，体正头正，十指自然并拢，脚趾抓地，内侧着力，舌抵上腭，气沉丹田，收腹敛臂。

第一趟：分脚与肩同宽，两腿弯曲，两臂上举端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳内上打（身左转）弧旋钻拳，右脚提起独立脚护裆，轻身旋下（身右转），右拳至地震右脚，挡抓拧踢右脚　。左拳截，右拳冲，右拳下捞左手胸前立掌撑护胸。轻身提左膝护裆，右腿独立双手打虎势，盘龙下势左右翻，起身左手拍左脚面，同时二起脚连右外摆莲，七星落地亮式，旱地拔葱旋风脚，搂拳震脚，转身打左拳。

第二趟:右手领势凤点头，纵身快步高飘，右外摆莲。

第三趟：连击步，蛟龙卷柱旋风脚。

第四趟：回势高纵，一马三跳涧。

第五趟：拧身滾肘连环势，顺势截打返三鞭。

第六趟：七寸脚接连窜趟蹦弹腿。

第七趟：老虎大张嘴上势，顺手牵羊快进身，三拳两脚马步蹲。

第八趟：叶底藏花，转身下势左耳把，纵身上步二起脚。

第九趟：狮子大张嘴，纵身二起脚，大鹏单展翅，顺手脚。

猴形单捅掌，撒大鹏双展翅，逆手脚，晃手上步捅单掌，转身抹袖双耳把。

第十趟：白鹤展翅顺手脚，古树盘根甩双棰，上步截打返身挎，撩阴护膝定式全。

二、清拳大架子

行气大架子拳谱

（1）黄虎下坐（2）青龙探抓（3）卧身下式（4）顺拗踏蹬（5）晃手点式

（6）连轧五掌（7）马步双分（8）合掌观心（9）金刚佛面（10）上翻下甩

(11)双扎褪肘(12)栽拳抓裆(13)拗步单鞭(14)摇身晃手(15)护膝下点

(16)三拳连马(17)摘星望月(18)随身翻手(19)三步点打(20)左右跳步

(21)上打通天(22)墩地双拳(23)提膝打虎(24)翻身二起(25)双掌撩翻

(26)垮栏双推(27)金鸡点头(28)左右勾挑(29)狮子回头(30)摇身晃手

(31)拗步单鞭(32)三拳连马(33)左摇右夸(34)抖鬃扬蹄(35)白马三撩

(36)纵身双踏(37)落地翻蹄(38)随式双抓(39)蹬腿钻拳(40)顺式转身

(41)褪肘单鞭(42)大象卷鼻(43)领手反跨(44)拗步单鞭(45)翻身下式

(46)三脚三拳(47)护膝下点(48)三拳连马(49)卧凤回头(50)随身翻掌

(51)护膝下点(52)拗步单鞭(53)罗汉蹬脚(54)前点后坐(55)白蛇吐信

(56)三吐三吞（57)纵身三跳(58)落地截打(59)转身点拳(60)马步褪肘(61)单鞭抖翻(62)合掌观心(63)金刚佛面(64)收式

具体操作，起式：如同清拳小架子

第一趟：沉肩坠肘黄虎坐，转身（向左）青龙擦爪左腿随（提蹬），青龙臥身随单叉，脚跟伏地要平身，右脚一踢朝天蹬，左势捡手（勾挂）把掌随，左手撩翻一上半（撩手上半步），护膝敛臀下势点，平扎五掌左上步，二郞担山双分掌（马步拢掌），　佛面金刚把手翻，如同双手来托天，两膀用力甩双掌，褪肘磕肋扎双掌，两臂外旋巻指握，　老汉摘茄护裆拳，两手上翻打前后，拧腰摆膀前后拳，撩阴护膝下点势，三拳两脚马步连。

第二趟：摘星望月双手抓，左手翻来右手转，坐势，双拳压打三步点，左右捕伏打两边，蹲式双钩上扎天，节节握拳要用力，双捶下打力无边。

第三趟：右手一翻打虎势，独立三起三落打二起，二起脚落上半步，左右挎护，金鸡炸毛三点头，左手抅来踹右脚右手挑，踹左脚狮子回头来斗宝，拧腰摆膀摇身变，拗步坐身打双拳，摇身护膝下点势，三拳两马步连。

第四趟：左手摇撩右手转，犀牛望月下捕伏，左脚护裆拧身高提起，三起三落单腿立，白马巻鼻簸三簸，纵身垫步双抓握，截手顺势打钻拳，返捶栽拳至丹田，大象巻鼻左右翻，右脚上踢冲天炮。

第五趟：右手领腿返身跨，两膀用力打双拳，左手翻上下撩阴，三拳三脚骑马势，拧身摆膀前后拳，右手翻上下撩阴，三拳两脚马步连。

第六趟：窝头凤，拧腰摆膀前后拳，左手翻上下撩阴，紧三拳，罗汉出脚倒挺势，白蛇吐芯迎面踢三脚，纵身落地猛出拳，三拳两脚骑势，改头凤，右手翻上下撩阴，点势站身收气完。

　三、　十项掌　上接大架子

硬功十项掌拳谱

（1）立身起手（2）下蹲褪肘（3）蹬腿捅掌（4）左削右褪（5）马步方掌（6）争裆双分（7）收腿磕肋（8）换步下式（9）鹞子翻身（10）震脚削掌

(11)罗汉蹬腿(12)翻身震脚(13)亮翅双飞(14)马步捧肘(15)拗步单鞭

(16)左右蹬撞(17)摇身骑马(18)磕肋三返(19)磕肋转身(20)提膝打虎

(21)手挽金冠(22)顺式单鞭(23)偷步栽拳(24)翻身震脚(25)上步削掌

(26)双掌护胸(27)击步缠挂(28)震撩护裆(29)猛虎张口(30)褪肘震脚

(31)顺式单鞭(32)左右二起(33)进步踏掌(34)斜挂钻拳(35)回身挂腿

(36)顺步单鞭(37)侧身三撩(38)下式点拳(39)返身捧肘(40)撞掌踢腿

(41)反手三带(42)摇身晃手(43)拗步单鞭(44)三拳一脚(45)马步单鞭

(46)合掌观心(47)金刚佛面(48)沉气收式

具体操作。第一趟：右脚前侧蹬削左掌，左脚稍收双磕肋，马步蹲裆，分阴阳，气贯双肋连三磕，纵身跳跃马步裆，鹞子翻身右削掌，上捅咽喉又蹬脚，缩身震脚制地拳，起身白鹤把翅亮，白鹤展翅右?肘，左?肘颠脚。马步撑。

第二趟：提膝磕肋三往复，纵跳磕肋马步撑，提膝单掌又磕肋，转身，上有插花盖顶，下有古树盘根。

第三趟：返身颠脚把手削，击步蹬脚搂脚，马步前后护裆拳

第四趟：前后老虎大张嘴，缩手颠脚返单鞭，转身二起单鞭势，塌掌进步勾连环，回身架打侧捕步，侧身盖步下势两拳，转身蹲势拳至地，缩拳又把左脚踢，右手撩上下点势，紧接褪步三带手，后成拗步左单鞭（左边重复从塌掌进步勾连环至后拗步右单鞭）。

第五趟：上步三撞掌，褪步三撞掌

第六趟：晃手前进弓蹬拳，三拳一脚骑马势，摇身摆膀点势完

四、清拳双人对练套路

单人打法单操十趟

（1）甩臂冲拳（2）抡挎点打（3）震脚翻褪（4）双滚点心（5）剪手单点

（6）抡压撩单点（7）前震点打（8）双砸双点（9）抡臂?捶（10）双抡双打

双人对练套路是清拳重要组成部分。在清拳的全部组成中，双人对练占有很大篇幅。现在还保留得缠手十趟，晃手大缠十趟，硬捶套，採破，一步掌三防腿等。

它是从单人单练套路项实用发展中一个重要的环节和过度。用它练手、眼、法、步身的应用和反应能力；力量和击打的力度由小到大，速度由慢到快，手法由简到繁，最主要提高临敌时心理素质。“兵以静为胜”克服临敌紧张畏惧和不知所措的心理状态，达到手动如儿戏那么得心应手，动手如走路那么平静自然之目的。

五、缠手十趟

缠手歌诀：一缠、二随、三打、四靠、五堵门、六小缠、七翻身、八蹿趟、九斜趟、十靠打。

甲方为攻方，乙方为守方　

第一趟：缠手随手切勿使犟劲

起式：甲　乙右臂相交，左手护胸；甲缠手进步，乙随手退步

换式：甲右手捋勒，乙右臂打左手耳把，左手捋夹臂，右手打耳把。左拳顶心捶，左脚踢裆，左手靠打把身防。换攻方，往复轮攻轮防。

第二趟：随身粘手连，急打加急靠

起式：同一趟，趟内同一趟，两头变趟加靠肘。

第三趟：一步一打左右换，两头变趟加靠肘。

第四趟：同三趟，一步一打左右换，式式都加靠肘急打左右换。

第五趟：迎面捶，外挂身，换步打钻拳

（甲攻）右脚上步打钻拳，左手护胸，前后顺力，拧身外挂。上步打钻拳，同右，两脚上步左右换。

（乙守）右手护面接手腕，左手托肘压合力向后撺马　杆，两脚上步左右换。

第六趟：小缠手，晃手随手

（甲）上步反正耳把左右翻，拦腰搕肋马步连

（乙）退步接手，内卡外粘手腕，粘黏绵随意不断。

第七趟：转身靠打

（甲）上步反正耳把左右翻，顶心捶加踢裆脚，先靠臂再急翻身靠打，又接连。

（乙）退步接手左右护面，防顶心捶后，又护裆拳，先靠臂后，再翻身靠打。

第八趟：蹿趟扫蹚腿二起脚　

（甲）上步反正耳把左右翻，顶心捶后踢裆脚，向前急蹿落地后，扫蹚腿，再护裆拳。

（乙）退接手左右护面，防顶心捶，再防踢裆脚，急后蹿落地后，二起脚防扫蹚腿。

第九趟：三拳一脚斜门上

（攻）抬左拳先搪乙打肩进步，三拳一脚斜门上。顶心肘返臂拳顺手缠，左右耳把又一脚，骑马蹲裆下式转。

（守）先引手：上步轮打甲左肩，防三拳后，再防反臂拳打迎面，防踢裆后，双手托防顶心肘，又防反臂打迎面，缠手左右防耳把，防踢裆后，后跃步。

第十趟：转身靠打（上身打耳把）

（攻）上身打左右耳把，转身打软肋，顶心肘后打迎面，缠手褪肘急护肋，出手打双燕穴（左右乳房），扯手左右打太阳，倒手拿单臂，捋手撺马杆（代替狮子滾绣球）。

（守）左右防耳把，转身防软肋，防顶心肘后，防迎面，缠手打软肋，左右防打双燕，左右防打太阳，破倒手拿单臂，随捋手撺马杆后窜。

六、晃手大缠十趟　

对练甲为攻实线，乙为守虚线

十手名称　歌诀

一撩手耳门掌，　二滾手靠打，三点式耳门掌，四平场耳门掌，五压手挑手，六晃手三见捶，七葫芦串蔓三掌，八捞顶摸裆，九过腿跳打，十后插花抡打