意拳拳谱　王芗斋著

目录

绪言

总纲

一、意拳的桩法

1、混元桩

2、技击桩

2、其它桩法

二、意拳的步法

三、意拳的试力

四、意拳的劲力规律

五、意拳的八法

六、意拳的拳型

七、意拳的仿生拳

八、意拳的综合试力

九、意拳拳谱后记

意拳谱附条

(一)模式拳(模式歌要）

(二)模式拳的名称

(三)模式拳说明

(四)模式拳诀要

绪言

禅家者流，乘有大小，宗有南北，道有正邪，学者须从最上乘，具正法眼，悟第一义。若小乘禅，非正法也，论拳如论禅，内家拳则第一义也，外家拳，则小乘禅，已落第二义矣。

大抵禅道，惟在妙悟，拳道亦在妙悟。然悟有深浅，有分限，有透彻之悟，有但得一知半解之悟。意拳，应不立招术，乃透彻之悟也。意拳，即大乘拳也。不立招术，乃透彻之悟也。其它拳术，虽有所悟，但皆立招设术，俱非第一义也。若以为不然，则是见拳之不广，参拳之不熟耳。试取外家拳谱而熟参之，次取太极，八卦而熟参之，其真是非，自有不能隐者!

夫学拳者，应以意为主，入门须正，立志须高，不可以小成为是，必以大成为志焉。

技有未到，可以加功，路头一差，愈骛愈远，由入门之不正也，工夫须从上坐下，不可以从下坐上，上者何第一义也，此念酝酿胸中，久之自然悟入。虽云不至，亦不失正路，此谓之而上一路也。拳之极致有一曰：力感如透电，拳而力感如透电，至矣尽矣无以加矣!唯意拳得知之，其它拳术力感，得之盖寡也。意拳之力感如此，其力如何!此力乃人之本能活动力也!人之本能活力，盖为种种社会应力所抑制，不能欲之即击也，意拳之妙用，即在恢复入之本能活力，其它拳术，皆不能也，此即吾创此拳之目的。

总纲

意拳遗形独与力俱集古大成实践服膺身无定势随遇平衡

脚无定位蹉线踏重手艺定踪沾身纵力落无定法抽身劲发

蛮用拙力戕生之道精神内守食力而饱你打你的我打我的

力无虚靶靶要定的内不外游外不内侵循力而行唯奸唯诈

宁我负人毋人负我放不务重务审所达击不务远务审所及

彼竭我盈契机发力动如遇仇不以先举打后需看落水上岸

活中反死死中反活拳本无法制人以力有法也空法为力居

力弥时所凝重如泥四体一劲遇物惊炸神松意紧形曲意直

浑浑噩噩形行拙笨力虽为一发则梢肢羚羊挂角无迹可寻

嘉彼钓翁得鱼忘荃混元惊炸无我神化技到无心信手即真

一、意拳的桩法

1、混元桩

桩法是意拳的基础，站桩，能恢复人的本能活力。人的本能活力是什么?首先，应知道什么是力，战国时代的墨子，曾给力的这个概念，下过一个科学的定义。他说：力形之所以奋也，又说：力，重之谓也。奋即兴奋，奋斗，奋发之奋。这就是，就形体本身而言，如果某一个形体，把它的自身的力，奋出来，而加于另一个形体，使他改变位置，这种力，就成为重力。人的这种活力，用通俗的话说，就是整劲。用意拳的术语说，叫做六争力，也叫爆炸力。站混元桩，就是要站出这种六争力，其要领如下：

拳本服膺推名大成习拳之始混元为胜混元桩法博大精深

便于实搏便于生劲拳打三节桩有三式高式齐眉指分掌凹

中式平胸含胸拔背低式抱腹溜臀提兑三弓漫月四容端正

五字秘诀六面争力上柔下刚上软下硬上松下紧上虚下实

头顶欲飞趾抓入地手项互争两肘相掣呼吸以腹轻入缓出

筋络鼓荡体成一块

六面争力，体成一块，这是混元桩法的关键。站桩时，在意念里，要上下相争，左右相争，前后相争。不论从那一方面，有人一触，即刻六面爆炸。久之，内劲真力，即本能活力，自然而生。

另外，混元桩又是本拳的基础桩，即发三节拳的基础桩。因此，个高者要多站中式混元桩，个矮者要多站高式混元桩。

2、技击桩

混元桩，是意拳的拳式基础桩。技击桩，则是意拳的身法和步法的基础桩。而技击的基础，是步法，因为手法好，不如身法好，身法好不如步法好。从这个角度上讲，意拳，是践拳，其要领如下：

身是手基步是身基要精拳技须站技击手随足出肩亦随之

三尖齐照踏彼中门指分掌凹虎口撑园头顶项竖手顶腕挺

左为元帅右为将军右为元帅左为将军元帅抱钩将军握剑

抱握含蓄中藏八法肩沉肘坠膀扣背园膝合腿裹腰拧臀溜

两足含空不丁不八支撑范围一尺七八前三后七惯力克敌

前五后五六争制彼力源于腿腰为主宰形于手指劲透敌背

内动外静内阳外阴神意气力合一集中技击桩法式有高低

低打根节高打梢中高低相辅左右轮站勤持此桩技击无隙

技击桩，有高低二式。这是身法，高式用于发中节拳，和梢节拳。低式用于发根节拳，前三后七，前五后五，这是步法。三七步，用于发惯性力，二五步，用于发爆炸力。不论站什么式，用什么步，上身要柔软松灵，下身要刚硬紧实。因为力生于根，这是技击桩的关键也是意拳的诀窍所在，望学者，切勿忽略。

2、其它桩法

意拳的桩法，除混元桩，技击桩外。还有鸡桩，鹰桩，杠杆桩，弹跳桩，这些桩也要站。鸡桩有二式一个是，一腿提起，足趾斜上跷，足根棚紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩。另一个式，是一足着地一足的足尖点地，两胫相磨上身仍为技击桩。前一个式，是意拳的龙形基础桩，不必多站。后—个式，是意拳的磨胫步的基础桩，要多站。

鹰桩：是意拳的掌法的基础桩，要多站。

鹰桩之站法是，不丁不八，腋半虚，肘微曲，两臂向左右大伸约45度，左掌心向左举，右掌心向右前，指尖向上，再向前约45度。

比较重要的是弹跳桩：最初，这个桩的站法是两脚一肩宽，足根悬起，全身重量，放在足趾和前脚掌。两臂曲蓄，高举过顶，掌向上托，后来我觉察到，这种站法，有副作用，站别的桩，日久了，气已入丹田，即已在膈膜下了，但一站此桩，就有气上浮于胸的感觉。为此，我将此桩改了，下身不变上身改为，杠杆桩的上式，这样站一个等于两个桩都站了，此桩的作用在于培蓄两脚，两腿的弹力，意拳，打的是践拳。手起脚起，手落脚落，力生于根，讲究脚落力出，两脚无弹力是不行的，因此，此桩要天天站。

二、意拳的步法

意拳的步法，叫擦拉步，此种步法，由两种步法组成，即磨胫步和蹉步法。磨胫步，是起手步法，蹉步是落手步法，要领会其要领：

蹉步鸡行手起磨胫前趋后蹬步法六争步似水中提趟而行

三七分明二五要清手起脚起窥彼中央手落脚落势要钻裆

高打梢中似直非直低打脐腹两腿曲蓄步大则滞步小则灵

大不重尺小可开胯手随脚起脚随手落起落合一践拳克敌

落步六争，是意拳步法的关键，这表明意拳的手法，身法，步法是合一的。对此，学者要反复领会，切勿忽略。

三、意拳的试力

此处所谓试力，是一种单项试力，与以后要讲的综合试力不同。首先，要明确此种试力，所要试的力是什么力；此种试力，所要试的力，即是持桩法，所站出来的那种爆炸力。即六争力，亦即武术界所津津乐道的所谓整劲。学者应反复琢磨其要领：

试力精深八法之根上是混元下为技击曲膝虚踩三七分明

顶领开胯二五力均膺爪蛇腰两脚一线步似水中提趟而行

臂园腋虚肩撑肘横园撑爆炸落步六争手落劲发两臂曲蓄

曲则力远直则力近力源于腿腰为主宰形于手指劲透敌背

以意导力以力引力旧力末亡新力已生手起脚起手落脚落

力不出尖力不空亡运行动作大不过尺小不逾寸非此力散

力打三节不着形象若着形象技不云弹

以意导力，以力引力，是试力的关键。也是意拳之所以是意拳的基本精神所在，学者要反复在练习中体会这两句话。

我看到我的学生。在试力时，把它做成八法的吞吐了。这是把相对的东西，弄成绝对的东西了。殊失我的原意，试力是八法之根，不单纯的是吞吐，意拳是相对论，不是绝对论。

试力在意拳里，是模式拳。因此，它的手型是非拳非掌，要求在试力时，力贯指尖。你的手型一做成拳型或掌型，就不能力贯指尖了。要注意，试力的目的是试力，而不是练拳。只有把这种整劲试出来了，叫它以能招之即来，呼之即出，这才算收到效果。在这个基础上，开始练拳。

如果你能在试力那种动作形式里，把整劲试出来了。那么，用八法的任何一法，或用意拳的任何一个手法，你也就能把整劲使出来了。于此，可以看出试力在意拳的组成部分里的重要性，也可以理解到，意拳为什么不立招式了。

四、意拳的劲力规律

力潜于体内，谓之劲，劲奋于体外，谓之力，劲力一元谓之混元一气。劲力之用，有其规律，意拳是由六种两类劲力规律组成的，这六种力是：爆炸力；惯性力；螺旋力；(包括静向力)；杠杆力；离心力；弹簧力；这六种力又为两类：即爆炸力是一类，这是意拳的基本力。其它五种属于引爆力一类，意拳发力克敌，主要用爆炸力，然须有引爆力，有两类：—类是心理的，即是敌情观念，用意拳的术语说叫做意，这就是下面要领所讲的。敌情一动，六力流形亦即以意导力。另一类是引爆力，就对的东西，给弄成绝对的东西了。已失我的原意，试力是八法之根，不单纯的是吞吐，意拳是相对是上面所说的那五种力，这是物理的引爆力。下面所说以力引力，即指此。但这两类引爆力里，意是主要的。于此，也可以理解到，我为什么最初把意拳叫做意拳的原故了。要注意玩味，下面关于劲力规律的要领。

劲潜于内力奋于外劲力一元谓之混元敌情一动六力流形

以意导力以力引力力先于根劲溢周身力力相因其用不尽

爆炸力发六面力均惯性特奇使彼位移螺旋力厚静向力随

杠杆力动劲在两臂发力之际两腿如簧两臂曲蓄须寓弹意

离心力发妙在磨擦六力一意用贯八法超落放胆手到人翻

起落畏葸已必失利起手要后落手抢先起后落先诀在手奸

发力原则一字秘诀谓之曰争天机要明

意拳发力的基础，是步法，用惯性力引爆则用三七步，用其它四力引爆则用用二五步。发稍节拳，和中节拳，则用技击桩高式。发根节拳，则用其低式。发力妙诀，就在一个争字上，即落步六争。此乃意拳的天机，学者必须明白透彻，否则，即是意拳的门外汉。

五、意拳的八法

即八法的模式拳

意拳特殊的实搏风格是：起手要后，落手抢先，起后落先，诀在手奸。奸字一字，可以概括了意拳的实搏风格，其所以能手奸，即在于意拳用的是整劲。其它拳术，也不是不想手奸，但是，奸不起来。原因只有一个，就是没有整劲，整劲是奸的先决条件，其次意拳，把起手后，落手先，给统一起来了。起手和落手，是一，不是二，落手是打，起手也是打，这两个条件，又决定了另一个条件，即两臂运行动作小，即大不过尺，技击射程短，即长不过尺。另外，还有以力引力的技巧即八法，这八法是提、顿、吞、吐、沉、托、分、闭。

八法，是六种劲力规律的具体应用。但是，八法里面还有一些其它东西。近代科学里，有一门叫仿生学的，这门科学专研究怎样模仿某些动物所特有的那种本能活动力，制造出某种特殊的仪器，以扩大和增强人们的感官能力。中国拳术很早就知道，利用仿生的道理，模仿某些动物的特殊本能活动力来设招式,如什么青龙探爪，什么恶虎扑食，什么野马亮蹄，什么鹞子翻身等。这些拳术的仿生招术，也仿的是形，而不是仿的动物本能活动力,所表现出来的劲力规律，形意拳尚且如此，其它拳术更不用问了。意拳里的八法，也有仿生，模仿的是十二种动物的某种特殊的本能活动力，所表现出来的劲力规律。

六力，八法，十二形是有机的连系在一起的。六力，十二形组成了八法模式拳。由八法模式拳所派生出的各种拳型，又体现了六力，八法，十二形。

八法模式拳，突出的表现了骀、马、熊、猴，四大形的本能活动力，要认真领会其要领。

骀形提顿发栽捶吞吐连环如马奔沉托须用熊膀力分若猿猴撕弄人

裹闭好似马扬蹄提顿务使人离地仿生无形学其力力贯八法求神聚

八法模式拳本身，并不是实搏手法，而是实搏手法所由此派生的模式。模式拳，体现了劲力的规律。而劲力规律，必须通过一定的恰当模式，即方式方法才能表现出来。意拳的八法，我认为能很充分的把六种劲力规律再现出来,从这个角度讲，意拳设立八法模式拳并不是设立什么招术。